▶
บทเรียนที่ ๓: เทคนิคการกำหนดลมหายใจ
หลวงพ่อ วิริยังค์ สิรินฺธโร • บรรยายพิเศษ
25:30 / 1:08:00
บทเรียนที่ ๓: เทคนิคการกำหนดลมหายใจ
หน่วยที่ ๑ พื้นฐานสมาธิ 1 ชั่วโมง 8 นาที หลวงพ่อ วิริยังค์ฯ

ในบทเรียนนี้ ท่านจะได้เรียนรู้เทคนิคการกำหนดลมหายใจอย่างละเอียดและถูกต้อง ตามหลักพุทธศาสตร์ที่สถาบันพลังจิตตานุภาพได้ถ่ายทอดมา หลวงพ่อ วิริยังค์ สิรินฺธโร จะนำท่านผ่านขั้นตอนต่างๆ ของการฝึกสติกำหนดลมหายใจ ทั้งขณะหายใจเข้าและหายใจออก


การกำหนดลมหายใจเป็นรากฐานสำคัญของการพัฒนาสมาธิ เมื่อท่านเข้าใจหลักการอย่างถูกต้องแล้ว จะสามารถนำไปสอนลูกศิษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทเรียนนี้ยังครอบคลุมถึงการแก้ปัญหาที่พบบ่อยในการฝึก และวิธีการปรับใช้สำหรับกลุ่มเป้าหมายที่แตกต่างกัน


หัวข้อที่เรียนในบทนี้
๑. อานาปานสติ — การกำหนดรู้ลมหายใจ
๒. สติปัฏฐาน ๔ เบื้องต้น
๓. การกำหนดจุดสัมผัสลมหายใจ
๔. ขั้นตอนการนั่งสมาธิอย่างถูกต้อง
๕. การแก้อุปสรรคในการฝึก
๖. การนำไปสอนผู้อื่น
๑. การกำหนดลมหายใจในวิธีอานาปานสติ ควรกำหนดที่จุดใดเป็นสำคัญ?
ปลายจมูกหรือริมฝีปากบน ที่ลมหายใจผ่าน
หน้าอกที่ขยับขึ้นลงตามลมหายใจ
ท้องน้อยที่พองยุบตามลมหายใจ
สามารถกำหนดที่จุดใดก็ได้ตามสะดวก
๒. ในการนั่งสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น ระยะเวลาที่เหมาะสมในการฝึกครั้งแรกควรเป็นเท่าใด?
๕–๑๐ นาที เพื่อให้จิตเริ่มคุ้นเคย
๓๐ นาทีขึ้นไปเพื่อให้จิตสงบ
๑ ชั่วโมงเต็ม
ไม่มีกำหนดเวลา
๓. เมื่อนักเรียนฟุ้งซ่านระหว่างฝึกสมาธิ ครูสมาธิควรแนะนำอย่างไร?
ให้หยุดฝึกและพักสักครู่
กำหนดรู้ว่า "ฟุ้ง ฟุ้ง" แล้วค่อยๆ นำจิตกลับสู่ลมหายใจ
ฝืนบังคับจิตให้สงบโดยเร็ว
เปลี่ยนไปท่องคาถาบทอื่นแทน
บันทึกส่วนตัว (เฉพาะคุณเท่านั้นที่เห็น)